Tập luyện thể thao, tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý là cách lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau Tết vô cùng hiệu quả.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Theo bác sĩ Vũ Thị Hoàn – Trưởng Trạm y tế xã Yên Dương (Vĩnh Phúc), ngày Tết cơ thể nạp quá nhiều đường, chất béo. Để giải phóng năng lượng cho cơ thể thì cần trở về với guồng sinh hoạt thường ngày, ăn đủ bữa, đúng giờ, đặc biệt không ăn quá no trong một bữa.
Để phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết, cần ưu tiên ăn những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh. Chọn những loại trái cây giàu vitamin như cam, dâu và xoài. Ngoài ra, cũng có thể bổ sung các loại hạt khô (hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng…) để bổ sung chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa.
Bác sĩ đưa ra lời khuyên, uống đủ 2 lít nước/ngày giúp cơ thể tràn đầy sức sống, giảm thiểu các loại bệnh như táo bón, khô da, sỏi thận…
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Khi ngủ đủ giấc sẽ cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường tuổi thọ, tăng khả năng ghi nhớ. Đặc biệt sẽ đạt được hiệu quả công việc sau Tết.
“Do nhu cầu khác nhau ở từng độ tuổi nên thời gian để ngủ và thức dậy cũng khác nhau. Tuy nhiên dù có bất kỳ lý do gì cũng nên đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian ngủ đủ. Tốt nhất là nên ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ” – Bác sĩ Hoàn nói.
Tập luyện thể thao
Theo bác sĩ Hoàn, cần tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày bởi hoạt động này mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần. Vừa giúp nâng cao sức khoẻ, tăng sự dẻo dai của cơ thể vừa tăng cường trí nhớ, giảm lo âu trầm cảm, tránh được một số bệnh tật.
Người dân Hà Nội du xuân, tập thể dục buổi sáng. Ảnh: Hải Nguyễn
Đối với việc đi làm sau Tết chắc chắn sẽ gặp nhiều áp lực, tập thể dục giúp tăng cường sản sinh các hormon endorphin và serotonin, đồng thời gia tăng sự dẫn truyền hệ thần kinh. Nhờ vậy sẽ vui tươi, hạnh phúc hơn, có những suy nghĩ tích cực và sống hòa đồng, thân thiện với mọi người xung quanh.
Lập kế hoạch làm việc
Để có động lực làm việc, cần lên kế hoạch chi tiết, tỉ mỉ những công việc cần làm trong năm mới. Đầu tiên, phải xác định công việc mình cần làm, sau đó lên kế hoạch và sắp xếp theo thứ tự quan trọng. Tiếp đến phụ thuộc vào đặc điểm, tính chất cũng như mức độ khó, dễ của công việc mà đưa ra một thời hạn hoàn thành nhất định.
Bác sĩ Hoàn bật mí, nếu như cảm thấy chán nản, không có tinh thần làm việc thì hãy trò chuyện với đồng nghiệp về những câu chuyện vui vẻ trong Tết. Điều này giúp tăng tinh thần và động lực để quay lại làm việc.
